Yanak Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yanak Egzersizleri

Yanak Egzersizleri, ne kadar spor yaparsanız yapın, yanaklarınızın erimesi zordur. Yanaklarınızı eritmek içinde ayrı ayrı egzersizler yapmanız gerekmektedir. Yanaklarımız yüzümüzde ilk görünen ve en çok dikkat çeken yerlerimizden biridir, bu yüzden onlara da ayrı özen göstermemiz gerekmektedir. Hem bu yanak egzersizleri, yaptığınız ve zaman ayırdığınız sporlardan, birçok zamanda, bir sürü para ödediğiniz salonlardan hem daha kolay hem ücretsiz hem de pratiktir. Yapmış olduğunuz hiçbir spor, kendine özgü yanak eritme hareketleri kadar etkili olmaz. Yanak egzersizlerini televizyon izlerken bile rahatlıkla yapabilirsiniz. Daha narin, zarif ve ince görünüşlü bir surata sahip olmak istemez ki? İlerideki yıllarda, botokslara, yüz gerdirme operasyonlarına ya da iş işten geçtikten sonra alacağınız yaşlanma karşıtı kremlerine, ihtiyaç duymamak için, bu saydıklarımın hepsine, bir dünya paralar ödememek için, hadi bakalım o zaman hiç zaman kaybetmeden, yanak egzersizlerine başlayın.

Yanak Egzersizleri

Egzersiz 1; Derince bir nefes alıp, kaşlarınızı yukarıya kaldırıp iyice gererek, ağzınızı kapatıp, yanaklarınızı iyice şişirin, şişmiş yanakları 10 saniye nefesinizi tutarak bekletin. Bu hareketi üç set halinde ara vererek yapabilirsiniz.
Egzersiz 2; bu harekette ise ilk hareketin tam tersine yanaklarımızı içeriye çekerek 10 saniye bekleriz, kaşlar yine kalkık ve gergin, bu hareketi de mola vererek üç set halinde yapabilirsiniz.
Egzersiz 3; Yanak inceltme hareketlerinden bir tanesi de emme hareketidir. Ağzınıza bir meyve ya da sebze alarak 10-15 dakika boyunca onu emme işlemini yapabilirsiniz.
Egzersiz 4; Ağzınızı gülme pozisyonuna getirip, gülümseme hareketini yapabildiğiniz kadar yapın, hareketi yaparken de bir yandan yanaklarınızın gamze kısımlarından bastırıp yukarıya doğru gerin. Bu hareketi de üç set halinde 10 'ar saniye yapabilirsiniz. Yani bu harekette toplamda 30 saniye olacak.
Egzersiz 5; Suratınızı tamamen üzgün bir surat şekline getirip, 10'ar saniyelik üç set yapabilirsiniz.
Egzersiz 6; Suratınızı tamamen şaşırmış bir kişi şekline sokup, 10'ar saniyelik üç set yapabilirsiniz.
Egzersiz 7; Ağzınızı O şeklinde açıp, dudağınızın her iki kenarından içeriye doğru işaret parmaklarınızın yardımı ile bastırın, bu hareketi de 10 saniyelik olmak üzere 3 set halinde yapabilirsiniz.
Egzersiz 8; Yine bu harekette de ağzınızı O şeklinde açıp, bu sefer elmacık kemiklerinizin üzerinden, işaret parmaklarınızın yardımı ile bastırın. Bu hareketi de birisi 10 saniyelik olmak üzere, üç set halinde yapabilirsiniz.
Egzersiz 9; bu harekette ise yanaklarınızı yine nefes alıp şişirip, nefesinizi tutacak şekilde, işaret ve baş parmağınızın uçlarını birleştirerek, ağzınızda dolu olan nefesi hafif hafif vurarak dışarıya çıkartabilirsiniz. Bu hareketi de üç set halinde yapmanız yeterli olacaktır.
Egzersiz 10; bu hareketimiz de ise işaret parmağınızı gözünüzün yanlardaki bitiş yerine, baş parmağınızı ise dudak kenarlarına koyup, iki parmak arasında kalan yanağı, 10 saniye olmak üzere bir sıkıp bir bırakalım. Bu hareketi de üç set halinde yapabiliriz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 03:19:47

Yanak Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Diş Ağrısı Yanak Şişmesi

Diş ağrısı yanak şişmesi, diş ağrısının ne kadar kötü ve acı olduğunu hemen, hemen herkes bilir. Dişlerimizin temizliğine önem vermesek ağızda oluşan diş hastalıkları ve diş mikropları bakteriye dönüşür. Bu sebepten dolayı oluşan diş, enfeksiyonları ...

Erkek Yanak Kılları

Erkek Yanak Kılları, özellikle günümüzde birçok erkeğin kâbusu olmuş durumdadır. Günümüzde diyorum, çünkü bu yanak kılları sonuçta, erkeğin yaradılışından beri olan bir şeydir. Öncelerde kesinlikle sorun haline getirilmeyen, hatta erkekliğin simgesi ...

Yanak Çökmesi

Yanak çökmesi: Yanak çökmesi çoğu zaman insanlarda kilo kaybı yani zayıflamadan bazen de yaş ilerlemesinden dolayı karşılaşılan bir durumdur. Yüzünüz iç ve dış faktörlerin etkilerinden dolayı zamanla dokular yıpranır ve yaşlanır. Yanak çökmesi deri a...

Yanak İçinde Kitle

Yanak İçinde Kitle, Yanak içinde kitle vücudun en hassas bölgelerinden biri olan ağız içerisinde olduğundan erken fark edilme olasılığı çok yüksek bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığın erken fark edilmesi kişi üzerinde tedavi sürecini hızlandırır ve o...

Diş İltihabı Yanak Şişmesi

Diş iltihabı yanak şişmesi, Diş enfeksiyonlarında görülen bir durumdur. Diş kökü ve diş etinde oluşan iltihaplanmaların neden olduğu yanak şişmesi enfeksiyon olan bölgenin olduğu yerde gerçekleşir. Kısa süren bu iltihaplanma ağrıya, ateşe ve şişliğe ...

Yanak Şişmesi

Yanak Şişmesi, yanağın normal halinden daha büyük olması ya da bir şişlik gelişimi durumuna verilen isimdir. Birçok nedene bağlı olarak gelişebilen bu yanak şişmesi genel olarak yanakta oluşan sıvı birikimi nedeniyle gerçekleşir. Yanakta oluşan hafif...

Yanak Eritme

Yanak Eritme, Bazı kadınlar küçük, ince ve narin bir yüz yapısına sahip olmak ister. Fakat ne kadar kilo verirse versin yüz bölgesindeki yağlardan kurtulamaz. Bu bölgedeki yağlardan kurtulmak için yüz zayıflatma egzersizleri çeşitli diyetler ve tedav...

Yanakta Beze

Yanakta beze, her yüz kişiden sekizinde görülen bir durumdur. Bu sorun insanlarda herhangi bir ağrıya neden olmadığı için çok ciddi bir problem gibi görülmemektedir. Yanakta beze sorunu, insanlarda çene bölgesinde yanak bölgesinde ya da ağız içerisin...

Yanak Çizgileri

Yanak çizgileri, daha çok kişinin yaşının ilerlemesiyle oluşan bir problemdir. Birçok insan bu problemden rahatsızdır. Yanaktaki çizgilerin azalması için cildinizi nemlendirmeniz çok önemlidir. Günlük cilt bakımları düzenli olarak devam edildiği takd...

Yanak Botoksu

Yanak Botoksu, yanaklar çoğunlukla her kadının yüzündeki kendi bütünlüğünü ve özellikle ayırt edilebilirliğini sağlayan yüzdeki bölgelerdir. Bu nedenle insanlık tarihinin boyunca da hiçbir zaman bitmeyen ve devamlı olarak değişen pek çok güzellik yol...

Çökük Yanak

Çökük yanak, bazı insanlarda doğuştan, bazılarında ise sonradan oluşan bir durumdur. İnsan yüzünün en önemli kısmını yanaklar oluşturur, bu nedenle genç yaşta dolgun olan yanaklar, yaş ilerledikçe hacim kaybına uğrar ve bu hacim kaybı insanların heme...

Yanak Yağı Aldırma

Yanak Yağı Aldırma; kilo almaktan kaynaklı, yanakların hacimli ve şişkin görünen kişilerde uygulanmasıdır. Yanak yağının 20-25 yaşlarından önce alınmaması önerilmektedir, nedeni ise 20-25 yaşlarına kadar yanakları dolgun olan bireyin bu yaştan sonra ...